Dieta de Navidad

ALGUNAS RECOMENDACIONES GENERALES:

– Tome 2 cucharadas de aceite máximo al día.

– Beba mínimo un litro y medio de agua diarios fuera de las comidas.

– Recuerde: » De todo, pero poco»

– Realice ejercicio físico 30 minutos al día.

– Mastique los alimentos y coma despacio.

– Aunque hayas realizado una comida copiosa, no te saltes comidas.

– Prepare entrantes ligeros antes de servir los platos fuerte.

– Elabore postres caseros, reduciendo el contenido de azúcar (utilizando edulcorantes) y grasas. Podemos también preparar postres y/o sobremesa con brochetas de fruta de temporada como piña, granada o naranja.

-Beba mucha agua, te ayudara a sentirse más saciado y reducirás la ansiedad.

-Sustituye el café o la copa de licor de después por alguna infusión como por el ejemplo manzanilla, que te ayudará además a tener una buena digestión.

-Gestionar adecuadamente los alimentos que han sobrado en las comidas y cenas de celebración, para no picar de ellos a lo largo de todas las fiestas.

 

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