Nutrición
Dieta de Navidad
Dic
ALGUNAS RECOMENDACIONES GENERALES:
– Tome 2 cucharadas de aceite máximo al día.
– Beba mínimo un litro y medio de agua diarios fuera de las comidas.
– Recuerde: » De todo, pero poco»
– Realice ejercicio físico 30 minutos al día.
– Mastique los alimentos y coma despacio.
– Aunque hayas realizado una comida copiosa, no te saltes comidas.
– Prepare entrantes ligeros antes de servir los platos fuerte.
– Elabore postres caseros, reduciendo el contenido de azúcar (utilizando edulcorantes) y grasas. Podemos también preparar postres y/o sobremesa con brochetas de fruta de temporada como piña, granada o naranja.
-Beba mucha agua, te ayudara a sentirse más saciado y reducirás la ansiedad.
-Sustituye el café o la copa de licor de después por alguna infusión como por el ejemplo manzanilla, que te ayudará además a tener una buena digestión.
-Gestionar adecuadamente los alimentos que han sobrado en las comidas y cenas de celebración, para no picar de ellos a lo largo de todas las fiestas.